do wody

Corum - mam nadzieję , że tez sobie potańczysz:) MISKA Warzywa: kalarepa, marchew, pietruszka zielona, chrzan, sałata Suplementy: ostropest plamisty Napoje: 2,5 litra wody, korzeń mniszka+kwiat lipy+pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac1c96ab749c40cfbbcf9d31eca79f06.jpg TRENING Ergometr /między czasami przerwy/ 5:00/1129 m/149 watt/19 s/m [...]

06.11.13 Rozkład B/T/W 110/74/137 DT MISKA Warzywa: kalarepa, kalafior, buraki, chrzan, marchew Suplementy: supradyn, wit C, mastodynon Napoje: 2,5 litra wody, kawa, herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdd0827184224c6085c8103909e44add.JPG TRENING rozgrzewka burperssy 64 Wyciskanie klatki ławka dodatnia 35 stopni sztangielki 1 seria 20 X 12 kg x 2 2 [...]

DT 10.11.2013 r Rozkład BTW 110/74/137 MISKA Warzywa: kalarepa, ogórki kiszone, cebula, czosnek, Suplementy: Wit C Napoje: 2 litry wody, kawa, herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/364d118a7d7849dab429787d4d3ab90a.jpg TRENING AEROBY cykling 40 minut zmienne tempo , obciążenie, góra- dół, wychylenia w tył SIŁOWNIA do godziny czasu Wyciskanie na klatkę [...]

20.11.2013 r DT Rozkład BTW 110/74/137 Warzywa: szpinak , brokuł, kapusta kiszona, cebula Suplementy: BCAA , kolagen , wit c Napoje: 3 litry wody , herbata , kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9d96dc9432a41a8b2b7466da10e187d.png TRENING NOGI wypychanie na maszynie jedną nogą 5 serie 25 kg x 40 przysiady 15 kg dla technigi bardziej i jak najniżej [...]

24.11.2013 r DT BTW 110/74/137 MISKA Warzywa: sałata, szczypior, cebula, brokuł Suplementy: Wit C Napoje: 3 litry wody, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a93b6a8b64a44a0daecd49bbeb57cb87.jpg TRENING AEROBY Bieg 40 minut 566 CAL/7,52 KM/ 11,3 KM/H SIŁOWNIA Wejścia na stepy do środka 20 kg 20 x na stronę 25 kg 20 x na stronę 30 kg 20 x na stronę [...]

28.11.2013 r DT Rozkład BTW 110/74/137 MISKA Warzywa: kalarepa,kapusta pekińska, szczypior, cebula, cebula Suplementy: wit c , Napoje: 3 litry wody, herbata z liści malin , kawa , kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b8e00245f50498ba27b0748341e92c1.jpg SIŁOWNIA Nogi wypychanie nóg leżąc smith 82 kg x 20 92 kg x 20 92 kg x 20 92 kg x 15 wznosy [...]

30.11.2013 r DT Rozkład BTW 110/74/137 MISKA Warzywa:kapusta pekińska, szczypior, cebula, szpinak Suplementy: wit c , Napoje: 3 litry wody, kawa , kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4819ca9852634059a737cb25beb442a7.jpg SIŁOWNIA 30 MINUT PLECY 2010 ściąganie v do klatki z góry 3 serie 31,25 kg x 20 ściąganie v do klatki siedząc 1 seria 31,25 kg x [...]

[...] z surówką, twaróg, ryż brązowy. 9.12.2013 r DT Rozkład BTW 110/74/137 Warzywa: kapusta pekińska, pomidory , papryka Suplementy: l-karnityna, wit c Napoje:2,5 litra wody, kawa, zielona herbata, herbata, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3aa5c349ad8f47f7bcef0fa985f08cbd.jpg TRENING Znowu zamieniłam kolejność:-) AEROBY CYCKLING 40 minut 5 [...]

10.12.2013 r DNT Rozkład BTW 100/74/88 Warzywa: kapusta pekińska, cebula, ogórki kiszone, czosnek Suplementy: l-karnityna, wit c , mastodynon Napoje:2,5 litra wody, kawa, zielona herbata, herbata, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2be8413d809c4e1cb57e3b77fb72348d.jpg AEROBY obwód x 6 do godziny 25 s /pauza 5 s wyciskanie sztangi 30 kg pajace +10 [...]

[...] mi to wychodzi/ 12.12.2013 r DT Rozkład BTW 110/74/137 Warzywa: kapusta pekińska, cebula, marchew, czosnek Suplementy: l-karnityna, wit c , mastodynon Napoje: 2,5 litra wody, kawa, zielona herbata, herbata, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84f20dca86984619a5596bf1c54c69a6.jpg Przysiady jak najniżej , staram się uruchomić tyłek ;-) 20 kg x [...]

04.01.2014 r DT Rozkład BTW 110/74/137 Warzywa: cebula, kapsuta pekińska , sałata rukola , szpinak, czosnek Suplementy: l-karnityna Napoje: 2,5 litra wody, kawa, zielona herbata, herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/382681c4e22241b79b35ac10abf7b8ad.jpg TRENING przysiad jak najniżej 20 kg x 20 30 kg x 20 1 seria 40 kg x 15 2 seria 45 kg x 15 3 seria [...]

[...] cal BTW 110/74/reszta Warzywa: cebula, kapsuta pekińska,rukola, ogórek ,czosnek , rzodkiewka Suplementy: l-karnityna , nasiona koperek włoski, cynamon Napoje: 2,5 litra wody, zielona herbata,owocowa herbata i zwykła /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3428803b04e4240855476571e5d7461.jpg TRENING Bieg z podbiegami zamiast krosa bo było ciemno.Bardzo [...]

TYDZIEŃ 4 DNT 03.02.2014 r DT MISKA Rozkład BTW 100/74/170 Warzywa: kapusta pekińska, rukola, rzodkiewka, kalarepa Suplementy: wit c, olej z wiesiołka , wapń Napoje: 3 litry wody, herbata , herbata zielona, kawa , kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e8f21b20ed14bcfa25442563f057878.png TRENING BRZUCHY superserie chair romain 3 x 12 trx + pompka 12 [...]

[...] i tyle sobie popływałam ;) jeden plus że coś tam pływam. 4.08.2014 r Rano Bieg 15 km 1: 25 śr tętno 154 Wieczór cyckling 45 minut interwały, tempo, siłowo, sama sobie zrobiłam więc co mi tam do głowy wpadło ;) Sauna 10 minut / wody pełno Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-08-05 01:02:12 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-08-05 01:06:16

[...] trochę przyśpieszyć, minęłam tę Panią i jednego Pana i tak dopłynęłam do brzegu:) ze stratą sporą, która sie potem utrzymywała:) Przez pływanie pod fale, troche sie wody opiłam %-) żabka odkryta bo czułam się bezpieczniej pozornie:) częściowo krytą Rower jechałam na 80 % nie chciałam maksymalnie mięśni jspompować jak zeszłam nogi miałam [...]

[...] super , bieg po asfalcie , trasa 10 km atestowana. Pogoda dopisała, jak na biegi dla mnie nawet za gorąco. Picie miałam ze sobą to piłam na 5 km dolałam, zamiast wody izotoniki,Po drodzę dostałam kostę czekolady :-) Biegłam interwałowo @-) zatykało mnie i nie wiem czy choroba mnie tak osłabiła czy miejscami za szybko biegłam [...]

Protokół estrogenowy DZIEŃ 1 Dzień pod znakiem latania do kibla... Chyba sobie pampersa założę %-) Takie ilości wody to dla mnie kosmos ;-) Nie jestem jakoś specjalnie głodna, wieczorem sobie pojem. Obli, mam pytanie - czego ja mam szukać w składzie kosmetyków? W sensie co jest syfem? Używam niewiele kosmetyków - mydło, dezodorant, szampon, to [...]

Nie, to są właśnie Twoje błędne wnioski. Wyraźnie napisałem, że mięśnie nie ćwiczone chętniej nabierają wody i to normalne. Nikt się nie odwadnia tak jak wywnioskowałeś, jest lekki (!!) spadek wody, kiedy mięśnie zaczną się rozrastać i zmienia się stosunek tkanki mięśniowej w stosunku do tłuszczowej. Ktoś może mieć 13% BF i powiedzmy 61cm w [...]

[...] ciała: 58,1 kg (po śniadaniu) % tkanki tłuszczowej: 22 masa mięśni: 43,1 kg masa kości: 2,3 kg BMI: 21,1 Zapotrzebowanie kcal: 2515 ( %-) ) Wiek metaboliczny: 12 Zawartość wody: 58% Ponoć by zbudować mięśnie powinnam dodać jeszcze 200-300 kcal do tych 2515... Ha ha. A ja mam problem dobić do 1900... @-| Nie mam pomysłu na jedzenie. W kółko [...]

[...] że nie potępicie mnie za to, że znów wracam jak córa marnotrawna. %-) No to jeszcze micha z ostatnich dni. Od kilku dni męczy mnie ogromne pragnienie, to i piję dużo wody. Z suplementów łykam Vita-Min Multiple Sport z Olimpu, lecytynę i od 2 miesięcy korzeń arktyczny. Warzyw jem stanowczo za mało i nad tym będę teraz pracować. [...]